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读书人应该怎样养护好眼睛?

发布日期:2018-07-22 编辑: 点击:

眼睛的保养和护理,对任何人都是很重要的,个中原委不言自明。那么,对于一个经常看书的人来说,养护好自己的一双眼睛,就更显得十分的重要。

       如何才能养护好自己的眼睛呢?主要的方法有下面九种:


       一是洗目。经常以热水、热毛巾或蒸气等熏蒸沐浴双眼,能够促进眼部的血液循环,可以有效的防止眼睛患病。如果在熏蒸沐浴时在水中加些金银花、菊花等中草药,效果会更佳。但是,如果是患了眼病,就因该及时到医院治疗,千万不能一洗了之。特别是有炎症时,就更不能用热水洗了,以免加重症状。


       二是养目。平时注意饮食的选择和搭配,多吃一些对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物,来营养眼睛,避免因缺乏某种维生素、矿物质和微量元素,影响到眼睛的健康,造成视力下降。金银花、菊花等中草药用来煎水当茶饮,芝麻和动物的肝脏用普通的烹调方法加工后来食用,对改善眼睛的营养状况效果都很好,应该经常食用。另外,以5—10克芝麻放在600毫升水中煎煮只剩下一半,分三次在一天内服用,可以起到缓解眼睛疲劳的效果。


       三是动目。经常地、大范围地、多角度地运转眼球,可以锻炼眼部的肌肉、韧带、血管和神经,增强眼球的活力,以达到舒筋活络,改善视力功能,使目光更加灵活、敏锐和犀利的目的。快速阅读训练所使用的视觉机能训练图,好多都是根据这个原理来设计、制作和运用的,经常运用它们锻炼,可以收到一箭双雕的功效。


       四是摩目。经常用手按摩双眼,不仅可保持眼部的青春活力,减少或延缓皱纹的产生,而且可预防视力下降。中小学校中提倡的眼保健操,就是想要达到这个目的,关键是要有端正的态度、持久的耐心和认真的精神。特别是中老年人,经常做这样的眼部按摩可以推迟或防止老花眼的发生和发展。


       五是极目。在看书、看电视或使用电脑感觉眼睛疲劳时,应注意适当控制用眼强度,增加休息的次数(最好每隔30分钟就休息片刻,这样不仅使眼睛得到及时休息和调理,还可以缓解大脑疲劳、改善注意力状态、提高学习效率)并利用休息时短暂的时间,将身体直立,放松眼球,极目平视远处景物或观察近处绿色的花草树木等植物,以缓解眼部疲劳。


       六是惜目。精心顾惜自己的眼睛,注意用眼不要过度。平时看电视、看书、使用电脑和驾驶汽车等,都要严格限定次数和时间,不可过长、过滥。还要注意看书时光线的选择,最好是选择自然光;如果是人工照明,最好选择白炽灯光,并且注意控制亮度,既不要过强,也不要太弱。使用电脑时,更应该调整好亮度、对比度和色彩浓度,以柔和、不刺眼为宜。


       七是护目。要千方百计保护好眼睛,不要使用沾上油污、灰尘等脏物的手巾去擦拭眼睛,不要和别人共用一块毛巾,尤其是不能用有眼病的人的毛巾,也不要用手去揉眼睛。平时,在强列的光线下,最好戴上墨镜、茶镜等护目,以防强烈的光线和紫外线刺激眼睛。在路过工地时,尤其要注意及时躲避电弧焊的光线,以免造成伤害。


       八是治目。一旦得了眼病,除注意休息外,还要及时到医院找医生治疗,以免因拖延使病情加重。另外,如果实在没有医生的时候,可先用新鲜莲藕切细,放在细布内包起来拧出汁液滴在眼睛内,可起到缓解和治疗的作用。如果发现眼睛屈光不正,就要通过正规的验光,选戴合适的眼镜,以避免进一步发展。


       九是熨目。当工作和学习过程中感到眼睛疲劳的时候,将两只手心相对靠紧并快速摩擦至发热,然后将手心贴在眼睛上,使手心的热量传到眼睛及其周围的部位,可以起到加快局部血液循环,舒筋活络,缓解眼睛疲劳,改善视力的作用。


       实践证明,只要经常注意以上九项内容,加强眼睛养护,就能有一双健康、明亮、锐利的眼睛。


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